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好消息 :
看似簡單的一日三餐
“一日三餐”【最正確的吃飯順序】
注：可供參考。
中國營養學會建議的粗糧攝入量是每天50克—100克，太少或過多都不好。粗糧包括精米白面以外的谷類和豆類。合理食用，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等病癥，還具有一定抗衰老作用。但其含有較多食物纖維，吃多了會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會降低人體的免疫能力。因此，一日三餐粗細糧搭配吃才最合理。
每天午睡30分鐘
國外研究發現，每天午睡30分鐘，不僅可有效緩解疲乏，提高下午和晚上的工作效率，還能使患冠心病的危險降低30%。有專家把午睡形象地比喻為最佳的“健康充電方式”。研究顯示，午睡半小時效果最好，最長不超過1小時。
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