
如果缺血補鐵,你補對了嗎?現(xiàn)在進(jìn)入主題,
鐵,是一個日常容易忽視的營養(yǎng)素,大家都知道鐵是一個重要的營養(yǎng)素,但是沒有人堅持每天足量補充鐵,甚至是缺鐵的人群都不一定有足夠的意識每天足量補鐵。
大家看圖片上缺鐵的表現(xiàn),是不是會影響日常生活?
一、鐵缺乏容易發(fā)生缺鐵性貧血,
怎么鑒別是否有缺鐵性貧血的苗頭,有三個方法。
1、看口唇,
口唇紅潤很難辨別,膚色白的人,唇色淺,主要看唇緣(嘴唇的邊緣)缺鐵的人,唇緣不清晰。
2、看結(jié)膜,眼瞼,
眼瞼顏色淺淡,這也提示有可能缺鐵。
3、看甲床,
把手自然的回旋過來,看甲床顏色是否紅潤,然后在按一下看是否變白,馬上松開看是否快速的恢復(fù)紅潤。
這些小測試可以自我檢測,
接下來看缺鐵的日常表現(xiàn),
二、缺鐵的典型表現(xiàn), 當(dāng)一個人缺鐵的時候,有一個表象,不管是成人或者兒童,就是全身缺血,缺氧。
腦部缺血,缺氧的表現(xiàn)就是疲乏,倦怠,不愿意思考,如果是學(xué)生,他還能保持旺盛的學(xué)習(xí)能力嗎?那一定是不可能的,上課倦怠,不愿意思考,注意力也無法集中,尤其是背誦,需要高度注意力學(xué)習(xí)的科目很難學(xué)好。
四肢缺血缺氧,最終導(dǎo)致人不愿意動,大家會發(fā)現(xiàn)缺鐵的兒童,他們上課的表現(xiàn)就是用手撐著頭,斜靠著課桌聽課。
如果心臟缺血,人就會表現(xiàn)出心慌的感覺,很難受是不是,貧血的人精神也欠佳,很難興奮。
兒童經(jīng)常出現(xiàn)缺鐵,缺血的表現(xiàn),有一個特征性的表現(xiàn),吃墻皮,吃爐灰,吃紙,吃書,嗑指甲等異食癖。
孩子咬手指甲,他們咬的很專注,這樣一定影響上課聽講。
缺鐵的孩子抵抗力不足,容易發(fā)生反復(fù)的感染,每個月不去醫(yī)院報道就好像少了什么,所以家長一定要注意檢查孩子是否缺鐵。
當(dāng)缺鐵發(fā)展到一定程度的時候,這個人的情況就會變成不單純是缺鐵了,這時候體內(nèi)鉛的含量一定會升高,當(dāng)鉛的含量升高,這個人就不只是疲乏倦怠,特別是兒童的表現(xiàn)更明顯,鉛超標(biāo)的兒童不僅不會疲乏倦怠,反而變成了煩躁易動。
三、為什么鐵缺乏會鉛超標(biāo),
這里有一個機理,人體吸收鐵不能直接進(jìn)入血液,需要有一個類似的小車把礦物質(zhì)載上,身體細(xì)胞一托,鐵就過來了。
打個比方,鐵是圓形的,其他礦物質(zhì)有三角形的,正方形的,小車也有這幾個形狀的,用于轉(zhuǎn)運不同的礦物質(zhì)使用。
注意,現(xiàn)在如果鐵缺乏了,吃的鐵少了,小車就會有了空余的位置,這時候恰恰鉛也是圓形的,那小車誰來坐,就是鉛,此時你一托,鉛就運過來了,因為鐵和鉛它們共運一套轉(zhuǎn)運機理系統(tǒng)。
機體里面已經(jīng)有了很多的鉛怎么辦?首先,不能繼續(xù)讓鉛進(jìn)來,其次,已經(jīng)進(jìn)來的鉛要趕緊排出去,這時候怎么抑制鉛的吸收?為什么要補鐵,就是為了通過補充大量的鐵,把小車的位置占滿,不讓它再轉(zhuǎn)運鉛。
已經(jīng)進(jìn)來的鉛怎么辦?
這里有個方法,就是補充維生素C,為什么?
因為維生素C有排鉛的作用,而且告訴大家,多補充鐵的同時還多補充維生素C,維生素C還可以幫助鐵更好的吸收。
四、怎么補鐵,
應(yīng)該怎么補鐵,給大家舉個例子,你有一個柜臺賣貨,還有一個庫房放存貨,柜臺上擺滿,就相當(dāng)于日常所需要的鐵,庫存就相當(dāng)于每個人體內(nèi)都有一個鐵的儲存庫。
只要現(xiàn)在柜臺上還擺滿著貨品,那么就能夠滿足我日常所需對吧,當(dāng)有一天我柜臺上不能把貨擺滿了,那這時候,身體內(nèi)出了什么樣的問題呢?
首先日常已經(jīng)開始缺貨了是吧,那這時候我?guī)齑孢充足嗎?我?guī)齑娴呢浭巧倭耍是純粹沒了呢?
如果是庫存貨少,即使還剩一臺,我都可以把它擺在貨架上,可是我現(xiàn)在柜臺都已經(jīng)擺不滿了,那就說明我的庫存已經(jīng)沒貨了,對吧。
所以這時候我要開始補貨,我只要進(jìn)來貨,我一定是先往柜臺上擺,先滿足日常銷售對吧,那我問問大家,不影響銷售了我是不是就可以停止補貨了? 那肯定是不行的,因為庫存還空著呢。
所以還要持續(xù)補,補的是什么,是我的庫存,一定要把庫存補滿,補貨才能告一段落。
所以大家一定要知道,當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵的表現(xiàn)的時候,說明這個人體內(nèi)鐵的庫存已經(jīng)沒了,這時候補鐵,先補了日常所需,所以缺鐵的人補鐵大約三周左右,紅細(xì)胞的合成和補充就滿足了,你看見這個人,發(fā)現(xiàn)他的面色也紅潤了,精神也很好,談吐也增多了。
這時候還要繼續(xù)補充鐵,要把庫存補滿,怎么補呢?每日足量補鐵持續(xù)半年以上,才能補足庫存。
我可以通過普通的鐵劑補嗎?有人會這樣問,大家要知道,其他的鐵劑,
第一,我們?nèi)梭w能夠利用的都是二價的亞鐵,你是三價鐵(就是鐵銹)對身體來講沒用。
第二,二價亞鐵制劑,它非常容易使牙齒染色。
第三,對光很敏感,容易失效。
這就是我們?yōu)槭裁床粫p易選擇普通的鐵劑來補鐵,而是類似富馬酸亞鐵這種有機酸的鐵劑來補充。
很多人認(rèn)為補鐵是女性的事,是因為女性有周期性失血的過程,男性不用補鐵,其實人體失鐵還有一個重要的途徑,就是你體內(nèi)腸道細(xì)胞的脫落,而男性補鐵的量,按照國家標(biāo)準(zhǔn)是要比女性補鐵的量大。
所以大家要知道,男性也非常需要注意補鐵。
還有其他容易失血的情況,像比較嚴(yán)重的鼻出血,嚴(yán)重的牙齦出血,嚴(yán)重的內(nèi)痔,都很嚴(yán)重的,大家不要小看,它完全可以造成一個人缺鐵,出現(xiàn)貧血,以及一些寄生蟲病。
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