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腎臟為人體陰陽之根本，用各種辦法溫助腎陽就是激發(fā)人體抵御外邪的正氣，由于現(xiàn)在季節(jié)臨近冬天，故溫助腎陽就能抵御寒邪，特別是對于一些一到冬天就手足冰冷，四肢不溫的老年人，掌握一些補助腎陽的穴位并學(xué)會自己來使用具有重要的意義。
1.涌泉穴
涌泉穴就位于自己的腳底板中心靠后一點的位置上，用手一按就能夠感受到一陣酥麻的感覺時候就意味著自己已經(jīng)找對了地方。涌泉穴屬于防病保健穴位，既能夠助腎陰，又能夠助腎陽，老年人自己在家中洗腳時候可以預(yù)備一個較深一點兒的腳盆，加入溫度少熱一些的熱水，仔細將腳浸泡在熱水中，待水溫有一些下降時候可以自己按摩腳底板上的涌泉穴，用大拇指按照順時針的方向點按60次，然后又再次用逆時針的順序反向點按60次來回往復(fù)，直到腳底開始疲勞位置。
2.命門穴
命門穴位于第二腰椎棘突之下，用食指或拇指按壓也會出現(xiàn)酸脹的感覺，命門位置十分重要，意味著腎之門戶，其主要的作用就是溫陽暖腎，補益腎陽。有學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)，對于一些青春期少女有經(jīng)期疼痛并伴月經(jīng)不規(guī)律的情況時候，可以取命門穴用泄法治療，他們又稱命門穴為“痛經(jīng)穴”，意思是主要用來治療痛經(jīng)的穴位。
3.腎俞穴
腎俞穴就靠著命門穴，位于命門穴旁開1.5寸的地方。《靈樞》認為，背俞穴主要的作用是屬于臟腑精氣循環(huán)流注的地方，而腎俞穴就是腎之精氣流注的地方，其治療陽虛患者精神疲憊、腰膝酸軟，遺精滑精的癥狀效果較好，所以一般可以在這個地方取穴溫針灸。
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