好消息 :
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壞習慣一 節食偏食
不少人為了減肥而節食,勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏,不能為身體提供所需要的營養。沒有足夠的營養,細胞功能就會受損,并累及免疫系統。
自然療法:合理膳食
均衡的營養對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用,適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。
遵守老祖宗說的“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”最為科學。
“五谷為養”是指小米、水稻、玉米、豆類、薯類等作為養育人體之主食。“五果為助”系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果,有助養身和健身之功。
“五畜為益”指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食,對人體有補益作用,能增補五谷主食營養之不足。
“五菜為充”指各類菜蔬,能營養人體、充實臟氣,使體內各種營養素更完善,更充實。
壞習慣二,壓力過大
現今社會,上班族在社會上打拼,人們不僅承受著職場壓力和生活壓力,甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降,使人體對感染的抵抗力降低。
自然療法:運動中釋放
適量的鍛煉不僅能緩解壓力,還能促進人體的循環和內分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高,有壓力也能更好承受,這是一個良性循環的作用。
如果太累了,只是緩慢的散散步,也是一種解壓的好方法。
多愁善感是機體免疫系統致命的克星,緊張、抑郁和焦慮的情緒使身體的神經系統受到壓抑,免疫細胞活性下降,免疫力降低。
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響,從而影響到內分泌系統和免疫系統,造成一段時間內人體免疫力急劇下降。
壞習慣四,睡眠不足
不能保證充足的睡眠,也會使身體的免疫系統受到傷害。睡眠是免疫系統加快運作并進行自我修復的最好時機,缺乏充分的休息,從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。
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