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網(wǎng)上流傳過很多很多關(guān)于黃瓜的減肥方法。但我從來沒有把單一的食品作為減肥法之一，因?yàn)椴徽摬捎媚囊环N單一的食物減肥，都很容易造成某些營養(yǎng)的缺失，即營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良特別容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，形成易胖體質(zhì)，尤其是反反復(fù)復(fù)的減肥的人群，更要小心易胖體質(zhì)的形成。
說了這么多，言歸正傳，黃瓜在減肥食品中占有非常有利的地位的。
黃瓜為什么減肥：
1、當(dāng)然是分析卡路里，每100克黃瓜和西紅柿差不多，黃瓜只有16KCAL的熱量，西紅柿有18KCAL的熱量。即使一天你能夠吃下20斤黃瓜，它也不會(huì)導(dǎo)致你的肥胖。
2、水份含量很高。黃瓜里98%都為水份，尤其是夏天吃起來清熱解暑，利尿減肥。
3、維生素和膳食纖維豐富，有利于消除腸道內(nèi)游離的脂肪酸，幫助清除宿便，改善便秘。
黃瓜怎么吃才減肥：
黃瓜的減肥吃法其實(shí)和西紅柿是一模一樣的，都可以這樣吃：
1、餐前吃
中餐或晚餐前吃一個(gè)200克的西紅柿，有助于減少其他食物的攝入，降低全天攝入熱量。
2、當(dāng)點(diǎn)心吃
在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)的加餐時(shí)間段吃一個(gè)西紅柿，可以幫助延緩饑餓感，不至于吃飯時(shí)特別餓而吃得更多。
3、當(dāng)菜吃
西紅柿炒雞蛋這種快手菜相信幾乎人人都會(huì)做。而西紅柿在生吃的時(shí)候，維生素C不容易得到破壞，但西紅柿炒熟以后，番茄紅素卻更容易讓人吸收。
4、餓了就吃
因?yàn)闊崃繕O低，所以在采用任何減肥方法的時(shí)候，無論是52輕斷食，生酮飲食、地中海飲食甚至流質(zhì)餐、水果餐等任何減肥方式中，餓了都可以吃西紅柿。吃到不餓為止。
黃瓜減肥的禁忌：
1、因?yàn)辄S瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。所以脾胃本身虛弱的人，要少吃。尤其不要吃冰鎮(zhèn)過的黃瓜。
2、黃瓜內(nèi)含有維生素C分解酶，和維生素C含量很豐富的食物一起吃的話，雖然沒有危害，但是容易降低維生素C的吸收。不建議與青菜、青椒、芹菜、橘子等同吃。
3、黃瓜與花生同吃，可能造成腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂，性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性。
黃瓜減肥的食譜推薦:
1、黃瓜炒雞蛋：
減肥核心菜譜：每100克僅83KCAL熱量。
做法：首先，將黃瓜切片，雞蛋攪散。鍋中倒油，放入蔥，姜爆香，放入雞蛋炒至凝固。放入黃瓜，加鹽，雞精翻炒均勻即可。
2、涼拌黃瓜：
減肥核心菜譜：每100克僅23KCAL熱量。
做法：
將黃瓜反復(fù)洗滌干凈.將黃瓜拍碎.（一定是用刀背拍碎黃瓜，拍可以打破食物的細(xì)胞壁，讓汁液滲透出來，也更能入味，這是涼拌黃瓜的靈魂）準(zhǔn)備調(diào)味汁.蔥姜蒜，蠔油、生抽、陳醋、白糖一丟丟。朝天椒切段，麻油少許。喜歡香菜的也可以撒一點(diǎn)點(diǎn)。
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