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好消息 :
很多家長都希望自己的孩子能夠長得高，如果孩子長得不高，就會擔(dān)心是否是因?yàn)楹⒆訝I養(yǎng)不良導(dǎo)致。每個(gè)父母都希望自己的孩子健康成長并充分發(fā)揮潛能，尤其是在身體上。
我們的基因會嚴(yán)重影響我們孩子的身高。但是，你可以做一些事情來優(yōu)化孩子的成長。讓我們看看以下技巧：
1.健康的飲食習(xí)慣
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是我們孩子成長的重要因素。他們的身體需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以優(yōu)化其生長。蛋白質(zhì)對于提高兒童的身高非常重要，并且可以在許多天然來源中找到，例如雞蛋和大豆。
另外，你還需要確保你的孩子從菠菜，胡蘿卜，芒果等自然資源中攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。
2.定期運(yùn)動(dòng)
除了預(yù)防肥胖以外，運(yùn)動(dòng)對你的孩子非常重要，因?yàn)樗兄诩∪馍L。你和你的孩子可以做很多運(yùn)動(dòng)來幫助他們提高身高，例如游泳，瑜伽和其他有趣的活動(dòng)。
你不必進(jìn)行復(fù)雜的練習(xí)。簡單的運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可以幫助你的孩子鍛煉脊椎和肌肉，從而為他們的成長提供支持。
想要長得高一定要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣孩子不僅長得高而且也不容易生病。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉的鍛煉與骨骼的發(fā)育，所以孩子也因此長得比較高。但是注意不要過量，過量的運(yùn)動(dòng)反而會影響到孩子的身高成長。
3.充足的睡眠
兒童的身體在睡眠時(shí)會產(chǎn)生各種激素，這將支持他們的成長。因此，他們每晚必須有充足的睡眠。幼兒每天需要睡眠11-13個(gè)小時(shí)，學(xué)齡兒童每天需要睡眠10-11個(gè)小時(shí)。
人體內(nèi)的生長激素在夜間分泌的頻率和量會更多，特別是晚上10點(diǎn)左右可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰，所以兒童應(yīng)該在每晚10點(diǎn)前上床睡覺，此時(shí)的睡眠對小寶寶來說更為重要。（偷偷告訴你，如果你覺得你目前的身高不理想，很有可能就是因?yàn)樾r(shí)候睡得太少哦！所以，千萬別讓自己的孩子以后記恨你……）
4.好的姿勢
鼓勵(lì)你的孩子不斷注意自己的姿勢，例如站立或坐下時(shí)不要放松。良好的姿勢將使你的孩子更高，更直立，這也將增強(qiáng)他們的自信心。
5.定期喝牛奶
鈣在孩子骨骼結(jié)構(gòu)的發(fā)育中起著重要作用。牛奶是鈣的豐富來源。因此，養(yǎng)成孩子每天喝牛奶的習(xí)慣，以滿足他們每天的鈣需求并優(yōu)化骨骼的生長。
鼓勵(lì)你的孩子定期喝牛奶，它不僅包含更多的營養(yǎng)成分，而且還具有令人愉快的味道，你的孩子一定會喜歡的。在你作為母親的愛與幫助下，加上適當(dāng)營養(yǎng)攝入的支持，你的孩子們將發(fā)揮最大的潛力。
6.愉快的心情?
孩子擁有一個(gè)愉快的心情才會有好的食欲與睡眠質(zhì)量。長期處于一個(gè)緊張的環(huán)境壓力之下會影響到孩子的身高發(fā)育。
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