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痛經(jīng)分為原發(fā)性與繼發(fā)性，大部分都是繼發(fā)性的。癥狀：經(jīng)期前和經(jīng)期間腹脹、腹痛、頭痛、乏力、情緒波動(dòng)等，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化問題。
痛經(jīng)的調(diào)理其實(shí)非常簡單。如果你還在經(jīng)歷痛經(jīng)，只是你走錯(cuò)了路而已。
大家需要有個(gè)思維：不管什么疾病，營養(yǎng)調(diào)理都是有效果的，沒辦法，也并不神奇，這是細(xì)胞指定的DNA需要的。
很多女性為了調(diào)理經(jīng)期會(huì)去吃一些湯藥，吃的臉蠟黃蠟黃的，但是效果并不好。
以下是我們針對痛經(jīng)的調(diào)理方案，真正容易落地，并且可以解決問題的方案：
1. 80%女性的疾病，基本上都是缺油和蛋白質(zhì)。
如果能吃上營養(yǎng)早餐，80%的女性疾病問題你都可以幸運(yùn)地避免掉。同時(shí)能量的充足，你會(huì)變得有底氣，不會(huì)多疑。
2. 另外針對經(jīng)期的就是鈣鎂片。
這和神經(jīng)控制有關(guān)，經(jīng)期大量補(bǔ)充鈣鎂片，能夠緩解痛經(jīng)，甚至治愈。
鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。另外女性身體鎂的含量不足，會(huì)增加緊張激素的發(fā)生，引起痛經(jīng)。
因此，經(jīng)期應(yīng)多吃一些含鎂比較豐富的食物比如：豆類、深色的蔬菜水果。
不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。鈣與鎂的比例必須是2:1，所以我們推薦紐崔萊的鈣鎂片。
3. 同時(shí)也跟缺錳元素有關(guān)。
錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量，要比擁有錳量正常的女性多50%，因此女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。
茶是錳的一個(gè)主要來源，但應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。
可以選擇姜茶，它有助于緩解惡心、腹脹。
另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。
水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的是菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
但是一直讓大家吃菠蘿可能做不到，所以需要額外補(bǔ)充礦物質(zhì)片。
4. 嚴(yán)重能量不足有關(guān)。
可以補(bǔ)充為我們的幸福餐，非常的均衡、營養(yǎng)、簡單。
痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。（另外補(bǔ)充全族VB還可以穩(wěn)定情緒緩解焦慮）
平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維生素C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
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